High school students texting in class

压力,分散注意力,不健康的使用技术和心理疾病的利率上升 - 生活是青少年日益严峻的今天,教育他们充其量是一个挑战。

但研究人员在澳门葡京投注网站圣巴巴拉分校获得了成功一个新的方案,以解决四个主题那些,作为斗争在美国大多数高中学生的哪些脱颖而出。

A new, evidence-based, online course that provides students with personalized attention training is being developed at the Center for Mindfulness & Human Potential (CMHP), part of the university’s Department of Psychological and Brain Sciences. The course teaches students to focus their minds and manage their emotions so they can succeed academically.

二十五个全国各地的高中正在使用的课程。


信用:迈克尔Mrazek /澳门葡京投注网站圣巴巴拉分校

“我们非常由该程序已经从我们的学生和教师都收到了热情的鼓励。此外,我们正在通过对学生的计划权益初步调查结果感到鼓舞参加WHO,说:”乔纳森·斯库勒,招商局亚太导演和心理学教授。

在一项研究,发表在该杂志科学教育中,研究人员调查了190名高中生和后他们22天的课程前完成。他们发现,他们的能力,提高学生的管理压力和调节情志。该研究还揭示了学生来查看自己关注的可训练的技能能力,他们感到更有动力和信心,培养ESTA能力。 “那我们发现,82%其中谁最初的学生支付在报道类注意不到他们,他们应该感受到,课堂重点显着改善我们的如下干预,”斯科勒说。

“每个地方的教师报告它越来越难以让学生注意卫生组织,指出:”招商局亚太研究主管Michael Mrazek。 “我们已经采访了200名多名高中教师和校长在过去的两年中,了解他们面临的最大挑战,以及当前挑战,他们的青少年的观点。还有周围增加分心,压力和精神疾病的关注的一个明显的感觉。个人,每一个不同的那些是重要和问题。但大量的研究表明,以正念训练是一个优雅的注意,解决方案可帮助解决每个问题。这就是为什么我们如此兴奋的发现带来最有效的培训ESTA进高中设置的方式。“

该项目由一个主要的发展和创新拨款,教育科学,美国的研究机构的研究所资助教育部。补助金的目的是利用实证研究反复改进数字化进程,以最终规模可以提供证据为基础的培训,以百万计的美国高中生。在线课程不仅包括4个12分钟的课程,并为学生每天4分钟的练习,但老师界面还可以很容易教师招收学生,并监测其进展情况。

“因此,教师不要在需要成为话题能够分享专家的关注与他们的训练的学生,我们故意设计这个资源,” Mrazek说。 “当教师创建一个帐户,可以访问他们以及培训促进自己的个性化22天的课程。时间是为教师宝贵的资源,所以当然主要是插件和播放“。

音乐播放中的大多数的日常锻炼的重要作用。艾丽萨如Mrazek,心理学和脑科学解释的部门的高级博士后研究,研究人员合作,拥有数十名著名音乐家为学生创造训练。学生通过学习深刻听即个性化,以自己喜欢的音乐风格集中注意力。 “我们要求学生尽量保持注意力集中在他们的,他们听到的声音,”她解释说。 “那分心当他们起来,因为他们肯定会这么做的,这是练习让那分心去和回来的音乐的机会。”

保持从事教训学生是非常关键的,但也极具挑战性,迈克尔Mrazek说。 “不断我们正在努力使用所有的最佳做法,从教育心理学,以优化学习,并实现它们在快节奏的视频引起共鸣与一个十几岁的观众,”我说。 “这是一个微妙的平衡,而且它迫使我们开发出独特的风格,能够吸引和教育这两个。”

“开始我很怀疑,只是因为我以为配对数字格式有了正念是那种对立,这数字节目是真正为我们的青少年最大的干扰之一,”加布里埃尔说卡米罗 - 维勒加斯,一位老师在中央海岸新技术高中在的Nipomo,它使用的过程。该方案很快赢得了他。 “我试了一下我们的一些学生,和他们喜欢的音乐和选项被选择他们喜欢的教训。”

在圣巴巴拉,圣马科斯高中老师贝利杰弗里也是一个迷。 “我从同学那里得到的反馈是,他们觉得,尤其是当他们有一个紧张的一天,该计划帮助他们重新校准和调整,以及能够发现他们的情绪一点点不来看自己。”

每次练习的目的是帮助学生达到平静和专注的精神状态。 “我们已经从学生听到和看到在我们的一些数据为4个微小的这些练习让学生立即放松方式,”阿利萨Mrazek说。 “此外,我们已经有老师说,当他们开始使用类的练习,学生们更存在并接受突然学会放手,他们已经因为一些焦虑,他们班有过的。

“练习帮助你在瞬间放松,”她继续说,“但他们也训练用来调节你的注意力任何时候你开始越来越激动的东西,可以基本技能。”

该计划的目的是“一线普遍预防性干预措施,可以教的每一个学生在高中技术,”阿利萨Mrazek说。 “所有的学生感到压力和情感问题,他们都需要获得证据为基础的工具,帮助他们为自己的头脑理解和爱护。”

风陵渡维勒加斯,“我认为在学校教的一种更全面的风格,而不只是学者的整个儿,一个动作。我们认识到,没有工作非常好,所有的焦虑,抑郁和自杀率“。

但你的注意力会如何提高训练你的心理健康? “大多数人认为在关注换算大约多久,你可以集中精力,但它更重要的是,”迈克尔Mrazek解释。 “注意力是一个基本的认知能力,像聚光灯作品,卫生组织影响你在任何时刻体验到什么。如果你训练的基本技巧,它不仅可以让你专注于测试更好的也给你,但更影响着你如何与你的内心世界全。

“我很高兴这个项目,”我继续说。 “我们正在尝试完成很有挑战性,但我生活的全部,我想做些事情真的,使得在世界上的差异。当我们获得ESTA授予它是第一次,我觉得我们有一个真正的机会做到这一点。“